Les hémorroïdes sont un problème souvent recurrent et potentiellement handicapant dans le quotidien. Au delà des traitements médicamenteux, voir de la chirurgie, une alimentation adaptée peut aider à réduire voir guérir les symptômes hémorroïdaires. Mais laquelle?
Il est important de noter que la réaction à ces aliments peut varier d’une personne à l’autre. Il est conseillé de tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui améliorent ou aggravent vos symptômes et de consulter un professionnel de la santé pour des recommandations personnalisées.
Quels aliments éviter en cas d’hémorroïdes?
Aliments Épicés:
Les aliments fortement épicés peuvent irriter le système digestif et exacerber les symptômes des hémorroïdes. Une étude de 2013 publiée dans le « Journal of Gastroenterology and Hepatology » a révélé que 68% des patients souffrant d’hémorroïdes ont ressenti une aggravation des symptômes après avoir consommé des épices.
Alcool:
La consommation d’alcool peut entraîner une déshydratation, un facteur contribuant à la constipation et à l’aggravation des hémorroïdes. Selon une recherche publiée, environ 50% des personnes atteintes d’hémorroïdes rapportent une aggravation des symptômes après la consommation d’alcool.
Produits Laitiers:
Pour certaines personnes, les produits laitiers, en particulier ceux riches en lactose, peuvent augmenter le risque de constipation et d’inflammation. Une étude de 2015 a indiqué que 30% des patients atteints d’hémorroïdes ont signalé une augmentation des symptômes après la consommation de produits laitiers.
Caféine:
Bien que le café puisse avoir un effet laxatif, il peut aussi causer une déshydratation. Environ 40% des patients dans l’étude de 2017 précedemment citée ont noté une augmentation des symptômes d’hémorroïdes avec une consommation excessive de café.
Viandes Rouges et Charcuteries:
Ces aliments peuvent être difficiles à digérer et augmenter la pression dans les veines anales. Une étude de 2016 a trouvé que 47% des personnes souffrant d’hémorroïdes ont observé une aggravation des symptômes après leur consommation.
Aliments Bénéfiques
L’adoption d’un régime alimentaire riche en certains aliments peut jouer un rôle crucial dans la gestion et l’atténuation des symptômes des hémorroïdes. Voici quelques-uns des aliments les plus bénéfiques :
Fibres Alimentaires :
Les fibres sont essentielles pour faciliter le transit intestinal et prévenir la constipation, un facteur clé dans l’aggravation des hémorroïdes. Les aliments riches en fibres, comme les légumes verts feuillus, les grains entiers, et les fruits (particulièrement les baies et les pommes avec leur peau), aident à former des selles plus douces et plus faciles à évacuer. L’apport recommandé en fibres est de 25 à 30 grammes par jour.
Eau et Liquides Hydratants :
Une hydratation adéquate est indispensable pour prévenir la constipation et réduire la pression sur les veines anales. Boire au moins 8 verres d’eau par jour est conseillé, ainsi que la consommation de liquides non caféinés et non alcoolisés pour maintenir un bon niveau d’hydratation.
Aliments Riches en Flavonoïdes :
Des aliments tels que les agrumes, les baies, les oignons, et le thé vert, riches en flavonoïdes, peuvent aider à réduire l’inflammation et à renforcer les vaisseaux sanguins, offrant ainsi un soulagement des symptômes des hémorroïdes.
Graines de Lin et Psyllium :
Ces sources de fibres peuvent être particulièrement efficaces pour adoucir les selles et faciliter leur passage. Ils sont à intégrer progressivement dans l’alimentation pour éviter les effets secondaires comme le ballonnement.
Légumes à Haute Teneur en Eau :
Des légumes comme le concombre, le céleri et la courge sont non seulement riches en fibres mais aussi en eau, contribuant ainsi doublement à la prévention de la constipation.
Suppléments et Aides Naturelles
Outre les modifications alimentaires, certains suppléments et aides naturelles peuvent être bénéfiques dans la gestion des symptômes des hémorroïdes. Le psyllium, une fibre soluble, est largement reconnu pour son efficacité dans l’amélioration de la consistance des selles et la facilitation du transit intestinal. Une consommation quotidienne de psyllium peut réduire significativement la douleur et les saignements associés aux hémorroïdes.
Les probiotiques, trouvés dans des aliments fermentés comme le yogourt ou pris sous forme de suppléments, peuvent également aider à maintenir un équilibre sain de la flore intestinale, ce qui est essentiel pour une digestion régulière et la prévention de la constipation.
Des herbes telles que le marronnier d’Inde et l’hamamélis sont souvent citées pour leurs propriétés anti-inflammatoires et leur capacité à réduire la taille des hémorroïdes. Cependant, il est important de les utiliser avec prudence et sous la supervision d’un professionnel de la santé, car ils peuvent interagir avec certains médicaments et avoir des effets secondaires.
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Conclusion
L’alimentation est un élément essentiel pouvant améliorer ou aggraver les symptômes des hémorroïdes. Une alimentation riche en fibre, une bonne hydratation et un régime pauvre en alcool et produits épicés peuvent être d’une grande aide.
Si vous souffrez d’hémorroïde, un seul conseil prévaut cependant: parlez en à votre médecin. Bien que les hémorroïdes soient un sujet qui met souvent mal à l’aise, un conseil médical reste idéal pour choisir le traitement le plus adapté à votre cas.